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  • 出版日期:2015/09/15
  • 語言:繁體中文


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失眠的人總是說:「我都這麼努力了,為什麼還是夜夜失眠?」

臨床心理師搖頭回答:「因為你掉入了助眠的迷思啊!」

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本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆,從「失眠認知行為治療」的角度切入,以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻,陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現,原來越是這樣做,保證失眠越是找上門;反之,懂得正確因應之道,失眠就會遠離你!

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對抗失眠的迷思

?睡前喝點紅酒,可以提升睡眠品質?

?「早睏早有眠」,提早上床應能提早入睡?

?做了一整天家事、晚餐後激烈運動,當晚就能睡個好覺?

?平日睡不著,假日補眠一次睡到爽?

?長期失眠無法改善,這輩子注定睡不好了?

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臨床心理師的好眠提案

秘從生活習慣著手,不吃安眠藥也能睡好覺!

秘今晚就能實行的助眠技巧練習!

秘對抗失眠過程的徬徨與煎熬,讓心理師陪你度過!

推薦

六大醫院睡眠中心主任共同推薦(按姓氏筆畫排序)

李佩玲(台大醫院睡眠中心主任)

林嘉謨(新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長)

徐崇堯(高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任)

陳志金(奇美醫院睡眠中心主任)

陳濘宏(長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長)

黃守宏(台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任)

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  • 出版社:心靈工坊

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  • 出版日期:2015/09/15
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